Saber qué síntomas aparecen y cómo los familiares pueden ayudar a la persona es fundamental en el tratamiento de los trastornos depresivos.
Dependiendo de la edad y el género, la depresión puede llegar a aparecer con síntomas diferentes pero que cuentan con una base común: un estado de tristeza profundo que les dificulta un ritmo de vida normal.
¿Qué síntomas principales aparecen en las personas que sufren depresión?
- Estado de ánimo de profunda tristeza o, en algunos casos, irritabilidad.
- Problemas con el sueño.
- Falta de apetito, o aumento desmesurado.
- Fatiga permanente.
- Sentimiento de culpabilidad, remordimientos y frustración.
- Triada de la depresión: visión negativa sobre uno mismo, sobre el mundo y sobre el futuro.
- Falta de placer en actividades de ocio.
- Enlentecimiento.
Consecuencias en los familiares
La persona que tiene depresión sufre la enfermedad en su día a día. Este modo de vida incapacitante también influye en su entorno cercano, especialmente en los familiares.
Pero, además de los síntomas que aparecen en depresión, también se señalan varias consecuencias derivadas de tener un familiar cercano sufriendo la enfermedad.
- Sensación de frustración e impotencia.
- Estados que oscilan entre la neutralidad y la tristeza.
- Culpabilidad.
- Pensamientos recurrentes sobre la enfermedad del familiar.
- Alteraciones en el sueño y el apetito.
- Ansiedad y sensación de estrés.
- Preocupación excesiva por la integridad física del otro.
Ayuda en su depresión
Ser capaces de ayudar a un familiar con depresión suele ser una tarea complicada, ya que caemos en pequeños errores que nos limitan. Pensamos que es solo una fase, sobreprotegemos o culpabilizamos al otro.
Desde nuestra posición, siguiendo estas pautas, podremos ayudar a que la depresión se vaya alejando y la terapia psicológica tenga un mejor pronóstico.
1. Genera un entorno de empatía
La depresión es un trastorno en el que la persona no elige su estado de ánimo. Entender que la situación no es voluntaria, nos acerca más a la otra persona y podemos, desde la empatía, comprender mejor su problema.
2. Controla tus emociones negativas
La ira y la rabia son emociones que suelen surgir en los familiares. Esto se debe a la impotencia y la frustración que a menudo se siente por no poder ayudar al otro. Este enfado no ayuda al paciente, sino que le culpabiliza aún más.
3. Elimina la sobreprotección
Uno de los factores que puede perpetuar la depresión es la sobreprotección.
4. Insiste en el ocio
Uno de los métodos que más éxito tienen en la depresión es la activación conductual, el conseguir que la persona salga de su estado apático a través del movimiento. Activar el cuerpo acaba teniendo repercusiones directas sobre el estado de ánimo. Por eso es importante proponer actividades que puedan apetecer a la persona e insistir en su realización.
5. Refuerza los logros
En toda depresión aparecen pequeños momentos de mejoría. Es aquí donde se deben reforzar positivamente los pasos conseguidos, como que la persona cuide su imagen un día o decida salir a dar un paseo. Debemos premiar de forma verbal y con cariño estos avances y nunca castigar los pasos hacia atrás.
Toda persona que se encuentre pasando por una depresión, debe recibir ayuda especializada. Pero nosotros, como familiares, debemos ser parte importante de su tratamiento y mejoría. Por eso, seguir estas pequeñas pautas puede tener repercusiones directas sobre el estado de ánimo de la otra persona.
Te recomendamos hacer un plan de actividades diarias, escribe al comienzo de la semana un horario de actividades diarias y trata de cumplirlas lo mejor posible. Estas tareas deben ser cortas, ya que, si se les asignas una duración muy amplia, será de mayor dificultad.
ResponderBorrarRenueva la rutina que tenían antes de la cuarentena. Sigue un horario para que tu mascota se levante, coma y pasee fuera de casa. Lo ideal es que tenga cerca de tres salidas de paseo de 30 minutos cada una. Implementa horas de juego para crear una interacción directa entre ambos durante un momento específico en el día. Esto ayuda a disminuir el estrés del canino y sabrá que a esa hora le darás toda tu atención. Puedes hacer actividades en las que él busque comida por la casa con juegos olfativos o correr por varios minutos en el jardín.Fomenta la independencia. Si tú te encuentras en el cuarto y él está dormido en la sala, no lo llames para que te acompañe todo el tiempo. Debe aprender a sentirse cómodo aunque esté solo.
ResponderBorrarTu familiar/amigo no podrá acabar con la depresión solo, por lo que tú puedes ser de mucha ayuda. Impulsalo a que intente hacer cosas nuevas, que cambie su rutina, hagan actividades juntos; no lo dejes solo.
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