Consejos para cuidar nuestra salud emocional y mental
Probablemente estos días de aislamiento nos hayan generado situaciones de profunda tristeza, inquietud por el futuro y ansiedad por la situación económica.
¿Cómo cuidar nuestra salud emocional en tiempos de pandemia?
Probablemente estos días de aislamiento nos hayan generado situaciones de profunda tristeza, inquietud por el futuro y ansiedad por la situación económica. Sentimientos esperables cuando la realidad nos asalta con gran carga de incertidumbre, pero
¿qué sucede si encima nos encontramos en un cuadro de depresión o un duelo por una pérdida significativa?
Mantener la calma para poder pensar con claridad en estrategias que nos ayuden a atravesar el momento, cuidar de nuestros afectos y de nosotros mismos.
Si se encuentran en un tratamiento médico o psicoterapéutico previo, es importante que no lo dejen, los ayudará a sobrellevar esta situación; y sino lo tiene considere el iniciar uno vía online.
¡Atención! En esta situación en la que sentimos que nuestra libertad se recorta y nos tornamos dependientes a la autoridad por nuestro bien, es esperable que aparezcan los sentimientos de frustración, fantasías de contagio, impotencia, miedo a la muerte y a la soledad. ¡No se asuste!
Hay que prestar atención si:
Los sentimientos de tristeza, miedo a la muerte y temor a la soledad se instalan como una realidad absoluta.
Se altera el sueño y las molestias para descansar permanecen más de 3 días.
Aumenta o disminuye el apetito o identifica alteraciones en el peso.
Consultar fuentes confiables y evitar la sobre
ResponderBorrarinformación.
Informarse desde fuentes oficiales y medios reconocidos para evitar las fake news, no creer todo lo que se recibe sin chequearlo antes. Consultar las noticias en horarios determinados, no de modo indiscriminado.
Estar en contacto con amigos, familia y conocidos.
Claro se debe contrastar las fuentes checando autores y hasta las fotografía, los video ver que tipo de empresa son.... ;)
ResponderBorrarMe va a ayudar mucho
ResponderBorrarEvita pensar negativo, esto puede hacer que tu mente se preocupe por lo que tu salud metal puede ser afectada.
ResponderBorrarmuy buena información
ResponderBorrarRelaje su cuerpo a menudo con técnicas de
ResponderBorrarrespiración profunda, meditación, relajación
muscular o participe de actividades que le
diviertan. Hacer ejercicio en casa también le
puede ayudar a mantener la forma y disminuir la
tensión. Recuerde que internet ofrece un sinfín
de recursos para aprender y practicar muchas de
estas estrategias
• Intente hacer cosas que habitualmente le resulten
entretenidas.
• Hable con sus personas cercanas de su
confi namiento si eso le alivia.
• Mantenga buen ánimo y considere que este
aislamiento le puede resultar provechoso. Aún
así, sepa que encontrarse triste, con ansiedad y
preocupación entra dentro de lo esperable para
esta situación. Acepte lo que siente y haga lo
posible por manejarlo.