La meditación es una práctica en la cual el individuo entrena la mente o induce un modo de conciencia.
¿Cómo hay que meditar?
El término meditación se refiere a un amplio espectro de prácticas que incluyen técnicas diseñadas para promover la relajación, construir energía interna o fuerza de vida y desarrollar compasión, amor, paciencia, generosidad.
Los siguientes vídeos te muestra las técnicas y ejercicios que ayudaran a disolver el dolor que produce la depresión. Antes de poner en practica estas técnicas se sugiere que busque un espacio tranquilo.
Consejos para cuidar nuestra salud emocional y mental
Probablemente estos días de aislamiento nos hayan generado situaciones de profunda tristeza, inquietud por el futuro y ansiedad por la situación económica.
¿Cómo cuidar nuestra salud emocional en tiempos de pandemia?
Probablemente estos días de aislamiento nos hayan generado situaciones de profunda tristeza, inquietud por el futuro y ansiedad por la situación económica. Sentimientos esperables cuando la realidad nos asalta con gran carga de incertidumbre, pero
¿qué sucede si encima nos encontramos en un cuadro de depresión o un duelo por una pérdida significativa?
Mantener la calma para poder pensar con claridad en estrategias que nos ayuden a atravesar el momento, cuidar de nuestros afectos y de nosotros mismos.
Si se encuentran en un tratamiento médico o psicoterapéutico previo, es importante que no lo dejen, los ayudará a sobrellevar esta situación; y sino lo tiene considere el iniciar uno vía online.
¡Atención! En esta situación en la que sentimos que nuestra libertad se recorta y nos tornamos dependientes a la autoridad por nuestro bien, es esperable que aparezcan los sentimientos de frustración, fantasías de contagio, impotencia, miedo a la muerte y a la soledad. ¡No se asuste!
Hay que prestar atención si:
Los sentimientos de tristeza, miedo a la muerte y temor a la soledad se instalan como una realidad absoluta.
Se altera el sueño y las molestias para descansar permanecen más de 3 días.
Aumenta o disminuye el apetito o identifica alteraciones en el peso.
En primer lugar, dar las gracias a Dios por habernos permitido llegar hasta esta etapa y a nuestros padres por todo lo que nos han dado, pero en especial por su educación, nos han enseñado a valorar el esfuerzo, a disfrutar con lo que haces y a luchar por nuestros sueños.
En segundo lugar, agradecer a los profesores, ya que han marcado en gran medida lo que hoy en día somos.
También queremos agradecer a nuestros compañeros de clase, tanto aquellos con los que empezamos desde preescolar (osea nosotros como equipo), como a todos los que hemos tenido a lo largo de estos años,pues nos hemos esforzado juntos, hemos ganado juntos, hemos perdido juntos, pero siempre hemos sido un gran grupo y esta historia continuara.
Palabras de despedida de la primaria C.E.S.I.
Hoy celebramos el fin de una etapa especial en nuestra vida, nos despedimos de grandes amigos y maestros, a la vez también le agradecemos a la parte de directiva de esta escuela, a la miss Dulce por su gran liderazgo, a la miss Alejandra por su dedicación, a la miss Lourdes por su disciplina hacia nosotros y no podríamos dejar pasar por alto a Verito por su paciencia, entrega y consentimiento a nosotros y a nuestros padres.
